胳膊粉碎性骨折通常需要3到6个月才能恢复正常，具体恢复时间取决于骨折的严重程度、治疗方法以及个人的康复情况。治疗包括手术固定、物理治疗和康复训练，同时需注意营养摄入和避免二次伤害。
1、手术固定是治疗粉碎性骨折的首要步骤。手术方式包括内固定和外固定，内固定通过钢板、螺钉或髓内钉将骨折端稳定连接，外固定则使用外固定架固定骨折部位。手术后的固定效果直接影响骨折愈合时间，术后需严格遵循医嘱，避免过早活动。
2、物理治疗在骨折愈合的早期和中期起到重要作用。早期可通过冷敷、热敷和超声波治疗缓解肿胀和疼痛，中期则通过电疗、磁疗和按摩促进血液循环和软组织修复。物理治疗需在专业医师指导下进行，避免过度刺激导致二次损伤。
3、康复训练是恢复关节功能和肌肉力量的关键。初期可进行被动关节活动，如他人辅助的屈伸运动，中期可逐渐过渡到主动活动，如握力球训练和轻量哑铃练习。康复训练需循序渐进，避免过度负荷，同时结合平衡训练和协调性训练，全面恢复肢体功能。
4、营养摄入对骨折愈合至关重要。高蛋白饮食如鸡蛋、鱼肉和豆制品有助于组织修复，富含钙和维生素D的食物如牛奶、芝麻和绿叶蔬菜可促进骨骼生长。同时，避免高糖、高脂饮食，减少炎症反应，加速愈合进程。
5、避免二次伤害是康复期间的重要原则。骨折初期需严格制动，避免剧烈活动，中期可逐渐增加活动量，但仍需注意保护患肢，避免摔倒或碰撞。日常生活中可使用护具或辅助工具，减少患肢负担，确保安全恢复。
胳膊粉碎性骨折的恢复是一个系统的过程，涉及手术治疗、物理治疗、康复训练、营养管理和二次伤害预防等多个方面。通过科学的治疗和合理的康复计划，大多数患者可在3到6个月内恢复正常功能，但需根据个体情况调整康复进度，确保安全有效的恢复。