奶粉或牛奶均为孕期补充营养的良好选择，具体需根据孕妇的消化吸收能力和营养需求决定。孕妇在怀孕三个月时，奶粉和牛奶均能提供钙、蛋白质等关键营养素，但奶粉通常添加了孕期所需的多种维生素和矿物质，更适合有特定营养需求的孕妇，而牛奶则更适合消化吸收良好的孕妇。
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奶粉经过特殊配方设计，含有孕期所需的叶酸、铁、钙、DHA等营养素，能够更好地满足孕妇和胎儿的营养需求，尤其是对于食量较小或消化功能较弱的孕妇，奶粉更容易吸收，且可根据产品说明调节浓度，避免营养摄入不足或过量。选择奶粉时，建议挑选专为孕妇设计的产品，并注意查看营养成分表，确保符合孕期需求。
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牛奶富含优质蛋白质和钙，是骨骼发育和母体健康的重要来源，对于消化功能正常的孕妇而言，牛奶是简单便捷的营养补充方式。每天饮用1-2杯牛奶约250-500毫升即可满足大部分钙需求。如果孕妇对牛奶不耐受或乳糖不耐受，可选择低乳糖牛奶或酸奶替代，避免消化不良或腹泻。
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孕妇在选择奶粉或牛奶时，需根据自身身体状况和营养需求进行判断。如果饮食均衡、消化功能良好，牛奶是性价比高的选择；如果存在食欲不振、营养摄入不足或需要额外补充孕期特定营养素，奶粉更为合适。无论选择哪种，均需注意卫生和适量饮用，避免过量导致肠胃负担。
孕期营养摄入对胎儿发育至关重要，建议孕妇根据自身情况选择奶粉或牛奶，同时咨询医生或营养师，确保营养均衡和健康安全。