剖腹产后腰痛可以通过物理治疗、药物治疗和生活方式调整来缓解，主要原因是手术创伤、姿势不当和核心肌群力量不足。物理治疗包括热敷、按摩和康复训练，药物治疗可使用非甾体抗炎药或肌肉松弛剂，生活方式调整则需注意坐姿、避免久站和加强核心肌群锻炼。
1、物理治疗是缓解剖腹产后腰痛的有效方法。热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，建议使用热水袋或热毛巾，每次15-20分钟，每日2-3次。按摩能够放松腰部肌肉，减轻疼痛，可请专业按摩师进行或自行轻柔按摩。康复训练则包括腰部拉伸和核心肌群锻炼，如猫式伸展、桥式运动等，每天坚持10-15分钟，逐步增强腰部支撑力。
2、药物治疗可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸等，帮助减轻炎症和疼痛。对于肌肉紧张引起的腰痛，肌肉松弛剂如氯唑沙宗、替扎尼定也能起到缓解作用。需注意药物副作用，避免长期使用，尤其是哺乳期女性应在医生指导下用药。
3、生活方式调整对预防和缓解腰痛至关重要。剖腹产后应避免久站或久坐，保持正确坐姿，使用腰部支撑垫或靠背椅。日常生活中减少弯腰提重物，必要时使用辅助工具。加强核心肌群锻炼，如平板支撑、仰卧抬腿等，每周进行3-4次，逐步提高腰部稳定性。
剖腹产后腰痛需要综合治疗和长期管理，通过物理治疗、药物治疗和生活方式调整，可以有效缓解疼痛并预防复发。建议在医生指导下制定个性化康复计划，同时关注心理健康，避免焦虑和压力加重症状。若腰痛持续或加重，应及时就医排查其他潜在病因。