左跟骨粉碎性骨折后，康复锻炼需在医生指导下进行，早期以保护为主，后期逐步恢复功能。骨折初期应避免负重，采用冰敷、抬高患肢等方法减轻肿胀，后期可通过物理治疗、功能锻炼促进恢复。康复过程中需注意循序渐进，避免过度活动导致二次损伤。
1、骨折初期0-6周：此阶段以保护骨折部位为主，避免负重。可使用拐杖或助行器辅助行走，患肢需保持抬高，减少肿胀。冰敷可帮助缓解疼痛和炎症，每次15-20分钟，每日2-3次。医生可能会建议使用石膏或支具固定，以保持骨折部位的稳定。
2、中期康复6-12周：此阶段可开始进行轻度活动，但仍需避免负重。物理治疗师会指导进行踝关节的被动活动，如踝泵运动，以促进血液循环，防止关节僵硬。可进行小腿肌肉的等长收缩训练，如踝关节背屈和跖屈的静态收缩，每次保持5-10秒，重复10-15次。
3、后期康复12周以后：此阶段可逐步增加负重和活动强度。可进行踝关节的主动活动，如踝关节的屈伸、内外翻等，以恢复关节的活动度。可进行小腿肌肉的力量训练，如提踵运动，每次10-15次，重复2-3组。可进行平衡训练，如单腿站立，每次保持30秒，重复3-5次。
4、注意事项：康复过程中需定期复查，确保骨折愈合情况良好。锻炼时需注意循序渐进，避免过度活动导致二次损伤。如出现疼痛加重、肿胀明显等情况，应及时就医。饮食上可增加富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，以促进骨折愈合。
左跟骨粉碎性骨折的康复锻炼需在医生指导下进行，早期以保护为主，后期逐步恢复功能。康复过程中需注意循序渐进，避免过度活动导致二次损伤。定期复查、合理饮食和科学锻炼是促进骨折愈合和功能恢复的关键。