吃葡萄籽油的好处和坏处

Question

吃葡萄籽油的好处和坏处

Answer 1

葡萄籽油富含多酚类物质与不饱和脂肪酸，具有抗氧化、调节血脂等潜在益处，但过量摄入可能引起胃肠不适或影响凝血功能。

1、抗氧化作用

葡萄籽油含原花青素等成分，有助于清除自由基，延缓细胞氧化损伤。适合作为凉拌用油，每日摄入量建议不超过30毫升。

2、心血管保护

亚油酸含量超过70％，可辅助降低低密度脂蛋白胆固醇。高血脂人群使用时需减少其他油脂摄入，避免热量超标。

3、皮肤刺激风险

少数体质敏感者接触后可能出现皮肤瘙痒或红斑。外用前建议在耳后做斑贴试验，出现不适立即停用。

4、凝血功能影响

维生素E和槲皮素可能轻微抑制血小板聚集。服用华法林等抗凝药物者应咨询医生，避免叠加效应。

建议选择冷榨工艺产品，开封后冷藏保存避免酸败。烹饪时避免超过190℃以保留活性成分，出现腹泻或皮疹需停用就医。