来月经期间可以适量吃黄皮，但需根据个人体质和身体状况调整。黄皮性凉，具有清热解暑、生津止渴的功效，适合体质偏热或月经期伴随烦躁、口干等症状的女性。若体质偏寒，则不宜多食，以免加重寒性不适。适量食用黄皮有助于缓解经期不适，但过量可能导致肠胃不适。
1、黄皮的营养成分对经期有益。黄皮富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，能帮助增强免疫力、促进消化。经期女性因失血可能导致身体虚弱，食用黄皮可以补充营养，缓解疲劳。但黄皮性凉，体质偏寒的女性应避免过量食用，以免引起腹痛或腹泻。
2、适度食用黄皮有助于缓解经期烦躁情绪。黄皮具有清热解暑的功效，能帮助调节体温，缓解因经期激素波动导致的情绪波动和燥热感。建议每日食用量控制在100-200克之间，并避免空腹食用，以减少对胃肠道的刺激。
3、体质偏寒的女性需谨慎食用黄皮。若经期常伴随手脚冰凉、腹痛等症状，建议减少或避免食用黄皮，以免加重寒性体质的不适。可以选择温热性水果如红枣、桂圆替代，以补充气血、温暖身体。
来月经期间，女性应根据自身体质和健康状况适量食用黄皮，体质偏热者可适量食用以缓解不适，体质偏寒者则需减少或避免食用，选择更适合的水果补充营养，确保经期健康。