肝火旺可通过饮食调节、情绪管理、中药调理、作息调整等方式改善。肝火旺通常由情绪波动、饮食不当、熬夜劳累、肝胆疾病等原因引起。
1、饮食调节
减少辛辣油炸食物摄入，多吃苦瓜、芹菜、梨子等清热食材，避免饮酒及温补类药材。
2、情绪管理
保持心情舒畅，通过冥想、深呼吸等方式疏解压力，避免长期处于焦虑愤怒状态。
3、中药调理
可在医生指导下使用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸、柴胡疏肝散等中成药，多与口苦咽干、头痛目赤等症状相关。
4、作息调整
保证23点前入睡，避免熬夜耗伤阴液，午间可适当小憩缓解疲劳。
日常可饮用菊花决明子茶辅助降火，若出现持续头晕耳鸣或体重骤降需及时就医排查肝胆器质性疾病。