功能性消化不良可通过饮食调整、情绪管理、规律作息、适度运动等方式护理。
1、饮食调整：
少食多餐，避免高脂辛辣食物，减少咖啡因和酒精摄入，选择易消化的食物如粥类、蒸煮蔬菜。
2、情绪管理：
减轻压力有助于改善症状，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，必要时寻求心理咨询。
3、规律作息：
保持固定就餐时间，避免熬夜，饭后适当活动促进胃肠蠕动，但避免立即平卧。
4、适度运动：
每周进行散步、瑜伽等低强度运动，增强胃肠动力，但避免餐后剧烈运动。
症状持续或加重时应及时就医，排除器质性疾病可能，遵医嘱进行进一步检查或治疗。