维生素AD和D3的区别主要在于成分和功能，维生素AD包含维生素A和D，而D3仅含维生素D，需根据身体需求选择补充。维生素AD适用于维生素A和D同时缺乏的人群，D3则针对单纯维生素D缺乏。维生素A有助于视力健康和免疫功能，维生素D则促进钙吸收和骨骼健康。缺乏维生素A可能导致夜盲症和皮肤干燥，缺乏维生素D则可能引发佝偻病或骨质疏松。补充维生素AD时需注意剂量，过量维生素A可能引发中毒。维生素D3主要通过阳光照射皮肤合成，也可通过鱼类、蛋黄等食物摄取。日常饮食均衡可减少维生素缺乏风险，必要时可在医生指导下选择合适补充剂。