告别升糖快？糖尿病患者的低GI主食推荐?
糖尿病患者选择低GI主食有助于稳定血糖，推荐燕麦、糙米和全麦面包等。低GI食物消化吸收较慢，血糖上升平缓，适合糖尿病患者日常饮食。燕麦富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，降低餐后血糖峰值。糙米保留了米糠和胚芽，含有更多纤维和营养素，有助于控制血糖波动。全麦面包由全麦粉制成，比白面包含有更多纤维，血糖反应更温和。糖尿病患者在日常饮食中应避免精制碳水化合物，如白米饭、白面包和甜点，这些食物GI值高，容易导致血糖快速上升。除了选择低GI主食，糖尿病患者还应注意饮食搭配，增加蔬菜和优质蛋白质的摄入，如鸡胸肉、鱼类和豆类，这些食物有助于进一步稳定血糖。定期监测血糖水平，根据医生建议调整饮食和药物，是管理糖尿病的重要措施。通过合理选择低GI主食和均衡饮食，糖尿病患者可以更好地控制血糖，减少并发症风险。
朱欣佚
副主任医师
东南大学附属中大医院
普通内科
扭伤后多久可以抹红花油?
扭伤后应立即冷敷，24小时后再使用红花油。红花油具有活血化瘀、消肿止痛的作用，但过早使用可能加重肿胀和疼痛。冷敷可减少局部出血和炎症，24小时后热敷或使用红花油有助于促进血液循环和恢复。
1、扭伤后立即冷敷。冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀，建议使用冰袋或冷毛巾，每次15-20分钟，间隔1小时重复，持续24小时。
2、24小时后使用红花油。红花油中的成分如红花、薄荷油等具有活血化瘀、消肿止痛的作用，涂抹时轻轻按摩，促进吸收，每日2-3次。
3、适当休息和固定。扭伤后应避免剧烈活动，使用弹性绷带或护具固定受伤部位，防止二次损伤。
4、逐步恢复活动。在疼痛和肿胀减轻后，可进行轻度活动如散步或关节活动，避免过度用力，逐步恢复关节功能。
5、就医建议。若扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显或无法活动，应及时就医，排除骨折或韧带撕裂等严重情况。
扭伤后正确处理是关键，冷敷和红花油的使用时机需掌握，适当休息和逐步恢复活动有助于加快康复，严重情况应及时就医。
张春香
副主任医师
海南三亚解放军425医院
妇科
吃麦片真的会导致血糖升高？?
吃麦片是否导致血糖升高取决于麦片的种类和食用方式，选择低GI血糖生成指数的麦片并合理搭配，通常不会引起血糖大幅波动。控制血糖的关键在于选择全谷物麦片、控制食用量、搭配蛋白质和健康脂肪，同时避免添加糖分。全谷物麦片富含膳食纤维，能延缓糖分吸收，帮助稳定血糖水平。添加蛋白质如牛奶、酸奶或坚果，能进一步减缓消化速度，减少血糖峰值。避免选择含糖量高的即食麦片或添加蜂蜜、糖浆等调味品，这些会导致血糖快速升高。对于糖尿病患者或血糖敏感人群，建议选择无糖或低糖麦片，并在医生指导下制定个性化饮食计划。烹饪方式也影响血糖反应，煮麦片比即食麦片消化更慢，血糖上升更平稳。注意食用时间，早餐搭配麦片有助于提供持续能量，避免餐后血糖骤升。通过合理选择和搭配，麦片可以成为健康饮食的一部分，帮助维持血糖稳定。定期监测血糖水平，结合均衡饮食和适当运动，能有效管理血糖健康。
白萝卜是降糖还是升糖?
白萝卜对血糖影响较小，适合糖尿病患者适量食用。白萝卜含有丰富的膳食纤维和低热量，有助于控制血糖波动，但其升糖指数较低，不会显著影响血糖水平。
1、白萝卜的营养成分对血糖的影响。白萝卜富含膳食纤维，尤其是可溶性纤维，能够延缓碳水化合物的消化吸收，减缓血糖上升速度。同时，白萝卜的热量较低，每100克仅含约20千卡，适合需要控制热量摄入的糖尿病患者。白萝卜中的维生素C和矿物质也有助于改善代谢功能，间接支持血糖管理。
2、白萝卜的升糖指数GI分析。升糖指数是衡量食物对血糖影响的重要指标，白萝卜的GI值约为15，属于低GI食物。低GI食物在消化过程中释放糖分较慢，不会引起血糖剧烈波动，因此白萝卜对糖尿病患者来说是较为安全的选择。
3、白萝卜的食用建议。糖尿病患者可以将白萝卜作为日常饮食的一部分，但需注意适量食用。建议将白萝卜与其他低GI食物搭配，如绿叶蔬菜、全谷物等，以进一步稳定血糖。同时，避免将白萝卜与高糖或高脂肪的食物一同烹饪，以免抵消其健康效益。
4、白萝卜的其他健康益处。除了对血糖的积极影响，白萝卜还具有抗氧化、抗炎和促进消化的作用。其含有的硫化物和异硫氰酸盐有助于增强免疫系统，减少慢性炎症，对糖尿病患者的整体健康有益。
白萝卜是一种适合糖尿病患者食用的健康蔬菜，其低热量、高纤维和低GI特性有助于稳定血糖，同时提供多种健康益处。糖尿病患者可将白萝卜纳入均衡饮食中，结合其他低GI食物，实现更好的血糖控制和整体健康管理。
抗病毒期间转氨酶升高是否是好事?
抗病毒期间转氨酶升高并非好事，通常提示肝功能受损，需及时调整治疗方案。转氨酶升高可能由药物副作用、病毒活动加剧或肝脏炎症引起，建议监测肝功能、调整药物或辅助保肝治疗。
1、药物副作用是转氨酶升高的常见原因。抗病毒药物如干扰素、利巴韦林等可能对肝脏产生毒性，导致肝细胞损伤。若发现转氨酶升高，医生可能会调整药物剂量或更换药物，同时配合保肝药物如水飞蓟素、甘草酸二铵等辅助治疗。
2、病毒活动加剧也可能导致转氨酶升高。在抗病毒治疗过程中，若病毒复制未被完全抑制，可能引发肝脏炎症反应。此时需加强抗病毒治疗，必要时更换更有效的药物，并密切监测病毒载量及肝功能指标。
3、肝脏炎症是转氨酶升高的直接原因。肝脏炎症可能由病毒、药物或其他因素引起，导致肝细胞损伤和转氨酶释放。除了调整治疗方案外，建议患者避免饮酒、高脂饮食等加重肝脏负担的行为，同时补充富含维生素B族和抗氧化物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果等。
4、监测肝功能是应对转氨酶升高的关键。定期检查肝功能指标如ALT、AST等，有助于及时发现异常并调整治疗方案。若转氨酶持续升高，需进一步进行肝脏影像学检查或肝活检，以明确病因并制定针对性治疗措施。
5、辅助保肝治疗有助于缓解转氨酶升高。除了药物治疗，患者可通过饮食调理和生活方式改善来保护肝脏。建议多摄入富含优质蛋白的食物如鱼类、豆制品，避免高糖、高脂饮食，同时保持规律作息和适度运动，如散步、瑜伽等。
抗病毒期间转氨酶升高提示肝功能受损，需及时调整治疗方案并加强保肝措施。通过药物调整、病毒监测、炎症控制及生活方式改善，可以有效缓解转氨酶升高，保护肝脏健康。若症状持续或加重，应及时就医进行进一步检查和治疗，以确保抗病毒治疗的安全性和有效性。