例假期可以适量喝绿豆粥。绿豆粥具有清热解毒、利水消肿的作用，但体质偏寒或经期腹痛明显的女性应减少食用。
1、补充水分
绿豆粥含有大量水分，有助于缓解经期身体脱水现象，避免血液黏稠度增加。
2、缓解燥热
绿豆性凉可中和经期激素波动导致的体内燥热感，适合经量多、面色潮红者食用。
3、营养供给
绿豆富含B族维生素和钾元素，能补充经期流失的营养素，维持电解质平衡。
4、促进代谢
绿豆中的膳食纤维有助于肠道蠕动，改善经期常见的胃肠蠕动减缓问题。
经期饮食需注意温度适宜，避免冰镇绿豆粥，可搭配红枣、红糖等温性食材调和。出现严重痛经或经量异常时应及时就医。