茉莉花茶会失眠吗

Question

我就是喜欢喝茉莉花泡的茶水，可是我也发现越喝越睡不着，茉莉花茶会失眠吗？

Answer 1

茉莉花茶通常不会直接导致失眠，但可能因个体差异或饮用方式不当影响睡眠。影响因素主要有咖啡因敏感度、饮用时间、饮用浓度、植物神经调节功能。

1、咖啡因敏感度

茉莉花茶含微量咖啡因，对咖啡因敏感人群可能影响入睡，建议此类人群选择无咖啡因饮品。

2、饮用时间

睡前3小时内饮用可能刺激神经兴奋性，建议将饮茶时间调整至午后。

3、饮用浓度

浓茶中茶多酚含量较高，可能延长入睡时间，可改用第二泡后的淡茶汤。

4、神经调节功能

自主神经紊乱者饮茶后可能出现心悸等不适，可配合冥想等放松训练改善睡眠质量。

睡眠障碍持续存在时建议就诊睡眠专科，日常避免空腹饮茶并控制每日摄入量不超过500毫升。