舌头顶着上颚有助于改善呼吸、促进颌面发育、辅助发音清晰、减少打鼾概率。
1、改善呼吸
舌体自然贴附上颚可保持气道通畅，避免口呼吸导致的干燥和感染风险，适合鼻炎患者日常练习。
2、促进颌面发育
儿童期持续该姿势能刺激上颌骨横向生长，预防牙齿拥挤，家长需引导孩子形成习惯性动作。
3、辅助发音清晰
舌尖接触硬腭前部是普通话发音的力学支点，长期练习可增强舌肌力量，改善构音障碍。
4、减少打鼾概率
睡眠中舌根后坠是打鼾主因，清醒时有意识训练舌体上抬可增强肌肉记忆，降低夜间气道阻塞风险。
建议结合腹式呼吸训练强化效果，避免过度用力导致舌肌疲劳，出现关节弹响或疼痛时应暂停练习。