牙龈萎缩可以通过日常护理和医疗手段缓解，其主要原因包括牙周炎、不良刷牙习惯、遗传因素和激素变化。治疗牙龈萎缩需要从口腔卫生、生活习惯调整和医疗干预三方面入手，包括定期洁牙、使用软毛牙刷、牙龈按摩和必要时的手术治疗。
1、牙周炎是牙龈萎缩的主要原因之一。牙周炎是由牙菌斑和牙石长期刺激牙龈组织引起的慢性炎症，导致牙龈组织逐渐退缩。治疗牙周炎的关键是控制感染，包括定期洁牙、使用抗菌漱口水和牙周刮治。定期洁牙可以去除牙石和牙菌斑，减少对牙龈的刺激；抗菌漱口水如氯己定可以帮助控制口腔细菌；牙周刮治则是通过专业工具清除牙龈下的牙石和感染组织。
2、不良刷牙习惯也会导致牙龈萎缩。使用硬毛牙刷、刷牙力度过大或横向刷牙会损伤牙龈组织，导致牙龈退缩。改善刷牙习惯是预防和治疗牙龈萎缩的重要措施，建议使用软毛牙刷、采用巴氏刷牙法45度角轻轻刷动和每天刷牙两次。软毛牙刷可以减少对牙龈的机械损伤；巴氏刷牙法能有效清洁牙齿和牙龈交界处；每天刷牙两次可以保持口腔卫生。
3、遗传因素在牙龈萎缩中也起到一定作用。有些人天生牙龈组织较薄或牙龈附着较弱，更容易发生牙龈萎缩。对于遗传性牙龈萎缩，可以通过加强口腔护理和定期检查来延缓其发展。使用含氟牙膏可以增强牙齿和牙龈的抵抗力；定期检查可以早期发现并处理牙龈问题；牙龈按摩可以促进牙龈血液循环，增强牙龈组织的健康。
4、激素变化也会影响牙龈健康。妊娠期、更年期等激素水平波动会导致牙龈组织敏感，容易发生炎症和萎缩。针对激素变化引起的牙龈萎缩，可以通过调整饮食和生活方式来缓解症状。增加富含维生素C的食物如柑橘类水果可以增强牙龈抵抗力；保持充足睡眠有助于调节激素水平；定期口腔检查可以及时发现和处理牙龈问题。
牙龈萎缩需要综合治疗和长期护理，通过改善口腔卫生、调整生活习惯和必要的医疗干预，可以有效缓解症状并预防进一步恶化。定期口腔检查和专业治疗是保持牙龈健康的关键，建议每年至少进行一次全面口腔检查，及时发现和处理潜在问题。