12岁孩子膝盖疼可能与生长痛、运动损伤或关节炎有关，建议观察疼痛特点并结合适当休息、热敷或就医检查。生长痛是青少年常见的生理现象，通常发生在夜间或运动后，表现为间歇性疼痛，无需特殊治疗，可通过按摩和热敷缓解。运动损伤如韧带拉伤或半月板损伤，常因过度运动或姿势不当引起，需减少运动量并配合冷敷、固定和康复训练。关节炎等病理因素虽少见，但若伴随红肿、发热或持续疼痛，需及时就医，通过影像学检查和药物治疗干预。日常注意避免剧烈运动，保持均衡饮食，补充钙和维生素D，有助于骨骼健康。若疼痛持续或加重，建议尽早就医明确病因，避免延误治疗。