肱二头肌肌腱炎休息能好吗

Question

我肱二头肌最近有点酸疼，检查是得了肱二头肌肌腱炎，肱二头肌肌腱炎休息能好吗？

Answer 1

肱二头肌肌腱炎多数情况下通过充分休息可以好转。恢复效果主要取决于休息时长、炎症程度、是否合并其他损伤及康复措施配合度。

1、休息时长：

急性期需严格制动2-4周，避免提重物或过度屈肘动作，慢性期可逐渐恢复低强度活动。

2、炎症程度：

轻度肌腱炎休息后多自行缓解，中重度可能伴随局部钙化或部分撕裂，需结合冰敷和抗炎治疗。

3、合并损伤：

若合并肩袖损伤或盂唇撕裂，单纯休息效果有限，需通过MRI评估后决定是否需关节镜修复。

4、康复措施：

恢复期建议进行离心收缩训练，如弹力带屈肘缓慢伸展，配合超声波等物理治疗促进肌腱修复。

日常避免重复投掷动作，疼痛缓解后逐步进行肩关节稳定性训练，必要时可遵医嘱使用塞来昔布等非甾体抗炎药。