跆拳道从白带到红带一般需要2-3年，实际时间受到训练频率、个人体能、技术掌握速度、考级安排等多种因素的影响。
1、训练频率
每周坚持3次以上系统训练可缩短晋升周期，间断性训练会延长进度。
2、个人体能
身体协调性和力量基础较好者更容易通过技术考核，儿童因发育因素可能需更长时间。
3、技术掌握
踢靶、品势、实战等核心技能需逐级达标，动作规范性不足可能需重复训练。
4、考级安排
道馆考级间隔时间和通过标准不同，部分机构要求必须完成特定课时才能参加晋级考试。
建议结合自身情况制定训练计划，定期与教练沟通技术短板，考级前加强薄弱环节专项练习。