酒后头疼可通过补充水分、摄入富含维生素B的食物和适当休息缓解。酒后头疼主要由于酒精导致脱水、血管扩张和体内代谢紊乱引起。
1、补充水分是缓解酒后头疼的首要措施。酒精具有利尿作用，会导致体内水分大量流失，进而引发头疼。建议饮用温水或淡盐水，帮助恢复体内电解质平衡。椰子水也是不错的选择，含有丰富的矿物质和电解质。
2、摄入富含维生素B的食物有助于缓解酒后不适。酒精会消耗体内的维生素B族，尤其是维生素B1和B6，导致神经系统功能紊乱。可以食用全麦面包、鸡蛋、牛奶等食物，补充流失的维生素B族，帮助身体恢复。
3、适当休息有助于减轻酒后头疼。酒精会干扰睡眠质量，导致身体无法充分休息。建议在安静、光线较暗的环境中躺下，避免过度用眼和噪音刺激。可以尝试深呼吸或冥想，帮助放松身心。
4、食用富含抗氧化剂的食物有助于减轻酒精对身体的损害。酒精在体内代谢过程中会产生自由基，导致氧化应激。可以食用蓝莓、草莓、菠菜等富含抗氧化剂的食物，帮助中和自由基，减轻身体负担。
5、避免摄入刺激性食物和饮料。咖啡、浓茶、辛辣食物等会加重头疼症状。建议选择清淡、易消化的食物，如粥、汤等，减轻肠胃负担，促进身体恢复。
酒后头疼是常见的酒精代谢反应，通过补充水分、摄入富含维生素B的食物、适当休息和食用富含抗氧化剂的食物，可以有效缓解症状。同时，避免摄入刺激性食物和饮料，有助于减轻身体负担，促进恢复。长期饮酒对身体有害，建议适量饮酒或戒酒，保持健康的生活方式。