穴位是中医理论中人体经络上的特定刺激点，主要有调节气血、缓解疼痛、改善脏腑功能、增强免疫力等作用。
1、调节气血
通过刺激穴位可疏通经络阻滞，促进气血运行平衡，如足三里穴能改善胃肠功能，三阴交穴可调节内分泌。
2、缓解疼痛
特定穴位刺激能释放内啡肽等镇痛物质，如合谷穴缓解头痛，委中穴减轻腰背酸痛。
3、改善脏腑
脏腑对应穴位可双向调节器官功能，如内关穴调理心悸，肺俞穴改善呼吸道症状。
4、增强免疫
长期规律刺激关元、气海等穴位可提升正气，降低感冒等外邪侵袭概率。
穴位刺激需由专业医师操作，日常可学习正确按压手法，避免过度刺激导致皮下淤血或不适。