桦树茸的最佳饮用时间是早晨空腹或餐后两小时，此时吸收效果最佳。桦树茸富含多糖、三萜类化合物等活性成分，具有增强免疫力、抗氧化、调节血糖等作用，空腹饮用有助于提高吸收率，餐后饮用则避免对胃肠道的刺激。
1、早晨空腹饮用：早晨空腹时，胃肠道处于相对空置状态，饮用桦树茸可以更快进入血液循环，充分发挥其活性成分的作用。建议将桦树茸粉或提取物用温水冲泡，温度控制在40-50℃，避免高温破坏有效成分。空腹饮用后，等待30分钟再进食，以确保充分吸收。
2、餐后两小时饮用：餐后两小时，食物已基本消化，胃酸分泌减少，此时饮用桦树茸可以减少对胃肠道的刺激，尤其适合胃肠功能较弱的人群。可以将桦树茸与温水或蜂蜜水混合饮用，蜂蜜的甜味可以中和桦树茸的微苦口感，同时增强其抗氧化效果。
3、避免睡前饮用：桦树茸具有一定的提神作用，睡前饮用可能影响睡眠质量。夜间代谢较慢，活性成分的吸收效率较低，因此不建议在睡前饮用。如果需要夜间补充营养，可以选择其他温和的饮品，如温牛奶或草本茶。
4、特殊人群饮用建议：糖尿病患者可以在餐后两小时饮用桦树茸，有助于调节血糖水平；免疫力低下的人群可以早晨空腹饮用，增强免疫效果；胃肠敏感者应避免空腹饮用，选择餐后两小时饮用，并注意控制浓度，避免过浓刺激胃肠道。
桦树茸的饮用时间应根据个人体质和需求灵活调整，早晨空腹或餐后两小时是最佳选择，避免睡前饮用，特殊人群需根据自身情况调整饮用方式和时间，以达到最佳健康效果。