肝郁气滞导致失眠怎么办

Question

肝郁气滞导致失眠怎么办

Answer 1

肝郁气滞导致的失眠可通过疏肝解郁、调节情绪、中药调理、针灸推拿等方式治疗。肝郁气滞通常由情绪压力、生活习惯、气血不足、肝胆疾病等原因引起。

1、疏肝解郁

情绪长期压抑或焦虑可能导致肝气郁结，表现为失眠多梦、胸闷胁痛。日常可通过倾诉、写日记等方式释放情绪，避免过度思虑。

2、调节情绪

长期熬夜或作息紊乱会加重肝郁症状，建议固定就寝时间，睡前避免使用电子设备。可练习腹式呼吸或冥想帮助放松。

3、中药调理

柴胡疏肝散、逍遥丸、酸枣仁汤等方剂具有疏肝理气功效。使用前需经中医辨证，常见伴随症状包括口苦咽干、头晕目眩。

4、针灸推拿

太冲、期门等穴位针灸可疏通肝经气血，配合背部推拿能缓解肌肉紧张。严重者可能出现持续心悸、食欲减退等躯体化症状。

保持适度运动如八段锦，饮食宜清淡少油腻，避免浓茶咖啡等刺激性饮品。若失眠持续超过两周建议尽早就医。