预防类风湿性关节炎可通过控制体重、避免关节损伤、戒烟、定期锻炼等方式降低风险。
1、控制体重
超重会增加关节负荷，尤其是膝关节和髋关节，保持合理体重有助于减少关节压力。
2、避免损伤
关节反复受伤可能诱发炎症反应，运动时注意防护，避免过度使用关节。
3、戒烟
吸烟会加重全身炎症反应，与类风湿性关节炎发病风险上升相关，戒烟有助于降低患病概率。
4、适度锻炼
规律进行游泳、骑自行车等低冲击运动，既能增强关节稳定性，又不会造成过度磨损。
日常注意保暖防潮，均衡摄入富含维生素D和欧米伽3脂肪酸的食物，出现关节晨僵或肿胀症状及时就医检查。