腰肌劳损一般多久恢复

Question

腰肌劳损一般多久恢复

Answer 1

腰肌劳损一般需要2-4周恢复，实际时间受到损伤程度、治疗方式、日常护理、个体差异等多种因素的影响。

1、损伤程度：

轻度肌肉拉伤恢复较快，严重劳损或伴有筋膜炎症时恢复期延长。急性期需制动休息，慢性期需结合理疗。

2、治疗方式：

热敷、针灸等物理治疗可缩短病程，遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂或盐酸乙哌立松片等药物缓解症状。

3、日常护理：

避免久坐弯腰，睡眠时腰部垫软枕保持生理曲度，康复期可进行桥式运动等低强度核心肌群训练。

4、个体差异：

年轻患者代谢快恢复更迅速，合并骨质疏松或腰椎退变者需更长时间。长期伏案工作者建议使用人体工学椅。

恢复期间建议睡硬板床，避免提重物及剧烈扭转动作，疼痛持续超过1个月需排除腰椎间盘突出等器质性疾病。