白天晚上都失眠怎么办

Question

白天晚上都失眠怎么办

Answer 1

白天和晚上都失眠可通过调整睡眠环境和睡前泡脚等一般方法缓解，也可在医生指导下进行药物治疗。调整睡眠环境包括保持室内安静、温度适宜，避免强光刺激，睡前喝热牛奶或泡脚有助于放松身体，促进睡眠。严重失眠者可在医生指导下服用艾司唑仑片、阿普唑仑片等镇静催眠药物，但需注意此类药物成瘾性强，不可长期大量使用。建议日常生活中养成良好生活习惯，规律作息，保证充足睡眠，适当运动锻炼，增强体质，若出现其他不适应及时就医，明确原因后进行针对性治疗。