手腕骨折后恢复正常的时间通常为6-8周，具体取决于骨折类型、治疗方法和个体恢复能力。治疗方法包括石膏固定、手术内固定和康复训练，同时需注意营养补充和避免过度使用手腕。
1、石膏固定：对于无明显移位的骨折，医生通常会采用石膏固定，将手腕固定在特定位置以促进骨骼愈合。石膏固定一般需要4-6周，期间需定期复查X光片以监测愈合情况。
2、手术内固定：对于复杂或移位的骨折，可能需要手术内固定，如钢板、螺钉或钢钉固定。手术后通常需要2-3周的石膏固定，随后进行康复训练。手术内固定的恢复时间较长，可能需要8-12周。
3、康复训练：骨折愈合后，康复训练是恢复手腕功能的关键。训练包括被动关节活动、主动肌肉锻炼和功能性训练，逐步恢复手腕的灵活性和力量。康复训练应在专业医生或物理治疗师的指导下进行，避免过度训练导致二次损伤。
4、营养补充：骨折愈合需要充足的营养支持，特别是钙、维生素D和蛋白质。建议增加富含这些营养素的食物摄入，如牛奶、鱼类、豆类和绿叶蔬菜，必要时可补充钙片和维生素D制剂。
5、避免过度使用：在骨折愈合期间和康复初期，应避免过度使用手腕，尤其是重体力劳动和剧烈运动。过度使用可能导致骨折部位再次受伤或延迟愈合，影响恢复效果。
手腕骨折的恢复时间因人而异，需根据具体情况制定个性化的治疗和康复计划。遵循医生的建议，进行科学的治疗和康复训练，能够有效缩短恢复时间并最大限度地恢复手腕功能。在恢复期间，保持积极的心态和良好的生活习惯，有助于加快康复进程。