酒精肝可以预防。主要通过控制饮酒量、调整饮食结构、定期体检、加强运动等方式降低患病风险。
1、控制饮酒量
男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，避免长期过量饮酒导致肝细胞损伤。
2、调整饮食
增加优质蛋白和维生素摄入，减少高脂饮食，适量补充奶制品、深海鱼等护肝食物。
3、定期体检
每年进行肝功能检查，早期发现异常指标，必要时完善肝脏超声等影像学评估。
4、加强运动
每周进行中等强度有氧运动，帮助促进新陈代谢，减轻肝脏代谢负担。
建立健康生活方式，严格限制酒精摄入，出现乏力、食欲减退等异常症状时及时就医检查。