晒后起红疹可以通过冷敷、保湿和药物治疗缓解，通常是由于紫外线过敏或皮肤屏障受损引起。冷敷可减轻红肿和瘙痒，保湿修复皮肤屏障，药物如抗组胺药、外用激素或芦荟凝胶可缓解症状。
1、冷敷是缓解晒后红疹的有效方法。用干净的毛巾包裹冰块或使用冷敷袋，轻轻敷在红疹部位，每次10-15分钟，每天2-3次。冷敷可以收缩血管，减轻红肿和瘙痒，同时降低皮肤温度，避免进一步损伤。
2、保湿对修复晒后皮肤屏障至关重要。选择含有神经酰胺、透明质酸或甘油成分的保湿霜，每天涂抹2-3次。这些成分能够锁住水分，修复受损的皮肤屏障，减少水分流失，促进皮肤自我修复。
3、药物治疗可针对不同症状选择。抗组胺药如氯雷他定或西替利嗪可缓解瘙痒和过敏反应；外用激素如氢化可的松乳膏可减轻炎症和红肿；天然成分如芦荟凝胶具有镇静和修复作用，适合轻度晒伤。
4、避免进一步刺激皮肤。晒后皮肤敏感，应避免使用含酒精、香料或刺激性成分的护肤品；穿着宽松、透气的衣物，减少摩擦；避免再次暴晒，外出时使用SPF30以上的防晒霜，并佩戴帽子和太阳镜。
5、饮食调理有助于皮肤恢复。多摄入富含维生素C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如柑橘类水果、坚果和深海鱼，这些营养素具有抗氧化和抗炎作用，能够加速皮肤修复，增强皮肤抵抗力。
晒后起红疹是皮肤对紫外线过敏或屏障受损的反应，通过冷敷、保湿、药物治疗和饮食调理可以有效缓解症状，同时避免进一步刺激皮肤，促进皮肤修复和健康恢复。