今天晚上去爬山(300多米)，爬到山顶-五官科-复禾健康问答

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腰椎间盘突出平常的症状得到缓解以后，可以适当的运动，但是不建议爬山。因为爬山可能更容易导致腰部受力增加，加重腰椎间盘突出的症状。适合腰椎间盘突出的运动有拱桥式运动、飞燕运动、游泳、倒走、引体向上、平板支撑等。但是在进行运动的时候要注意劳逸结合，注意腰椎部位的保护、避免腰椎部位的长期牵拉动作，运动前要做好热身运动，避免短时间内的剧烈运动。

刘磊

副主任医师河南中医学院一附院肛肠科

胳膊出现了水肿让不让出去爬山?

胳膊出现水肿后，爬山可能会加重病情，因此必须要搞清楚胳膊水肿的原因。如果最近过度劳累，则可能是因为劳累所致，更不能出去爬山，加重水肿。如果既往有乳腺癌等手术病史，可能是由于淋巴回流受阻所致的胳膊水肿。如果患者伴有胸闷、憋气以及全身其它部位水肿，则不能排除为心脏功能障碍所致。如果患者出现胳膊水肿的同时，还伴有腰痛、夜间排尿次数增多等一些症状，也不能排除为肾脏功能障碍所致。要尽量减少活动，要等到病因搞清楚以后再决定是否活动。总之，胳膊水肿是要到医院进行检查诊断清楚。

张明利

主任医师河南省中医药研究院呼吸科

今天晚上去爬山(300多米)，爬到山顶

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