准备来月经时体重可能增加1-3公斤，主要与激素变化、水钠潴留、食欲增加、胃肠蠕动减慢等因素有关。
1、激素变化：
黄体期孕激素水平升高导致体液滞留，可通过低盐饮食和适量运动缓解，无须特殊用药。
2、水钠潴留：
雌激素促进肾小管重吸收钠离子，建议每日饮水量控制在1500-2000毫升，避免高盐食物。
3、食欲增加：
经前血清素水平下降引发对碳水化合物的渴求，可选择全谷物、坚果等健康零食替代精制糖。
4、胃肠蠕动减慢：
孕激素抑制平滑肌收缩可能导致便秘，增加膳食纤维摄入量，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液。
月经结束后体重多可自行恢复，期间建议保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动。