冠心病怎样锻炼身体

Question

冠心病怎样锻炼身体

Answer 1

冠心病患者可通过有氧运动、抗阻训练、柔韧性练习、日常活动调整等方式锻炼身体。运动需根据病情严重程度、心肺功能、医生建议等因素个性化制定。

1、有氧运动

选择快走、慢跑等低强度有氧运动，每周3-5次，每次持续20-30分钟。运动时心率控制在最大心率的50％-70％，避免诱发心绞痛。

2、抗阻训练

采用弹力带、小哑铃进行上肢训练，每周2-3次，每组动作重复10-15次。训练时保持正常呼吸，避免屏气导致血压骤升。

3、柔韧性练习

进行太极拳、瑜伽等柔韧训练，每周3-4次，每次15-20分钟。注意动作舒缓，避免过度拉伸造成肌肉拉伤。

4、活动调整

将爬楼梯、园艺等日常活动纳入锻炼计划，分次进行避免劳累。运动前后监测血压心率，出现胸闷气促立即停止。

冠心病患者锻炼应避开清晨低温时段，运动前后充分热身放松，随身携带急救药物，定期复查调整运动方案。