网球肘能不能自己自行自愈

Question

网球肘能不能自己自行自愈

Answer 1

网球肘多数情况下可以自行缓解。轻度症状可通过休息、冰敷、护具固定、肌肉拉伸等方式改善，严重者需药物或物理治疗干预。

1、休息制动

减少肘关节活动是自愈基础，避免重复抓握动作，建议暂停打球等诱发活动2-4周。

2、冰敷镇痛

急性期每日冰敷患处3-4次，每次15分钟，可缓解局部炎症反应与疼痛症状。

3、护具保护

佩戴肘关节加压护具能减轻肌腱牵拉，选择可调节松紧度的医用护肘效果更佳。

4、拉伸锻炼

疼痛缓解后逐步进行前臂伸肌群牵拉训练，如手腕背伸拉伸，每次保持15-30秒。

若保守治疗3个月无效或出现持续夜间痛，建议骨科就诊评估是否需要局部封闭或冲击波治疗，日常可补充维生素C和蛋白质促进肌腱修复。