高血压患者早上锻炼好吗

Question

高血压患者早上锻炼好吗

Answer 1

高血压患者早晨锻炼需谨慎，建议选择血压相对稳定的时段进行适度运动，如快走、太极拳等低强度活动，避免剧烈运动诱发晨峰血压升高。

1、血压波动：

清晨人体血压自然升高，称为晨峰现象，此时剧烈运动可能加重心血管负担。建议监测晨起血压后再决定是否锻炼。

2、运动强度：

低强度有氧运动如散步、八段锦更适合早晨进行，避免爆发性运动。运动时心率控制在（220-年龄）×60％以下。

3、药物配合：

服用长效降压药者需注意药物起效时间，建议咨询医生调整用药方案，确保运动时血压处于可控范围。

4、环境因素：

冬季早晨低温易致血管收缩，建议室内热身10分钟再外出，避免温差过大引发血压骤升。

高血压患者锻炼前应充分评估自身状况，运动时携带急救药物，出现头晕、胸闷等症状立即停止活动并及时就医。