咽喉肿痛可以通过按摩合谷穴、少商穴和天突穴来缓解症状。合谷穴位于手背，第一、二掌骨间，按摩此穴可以清热解表、缓解咽喉疼痛；少商穴位于拇指桡侧，距指甲角0.1寸，按摩此处可清肺利咽、缓解咳嗽和咽喉不适；天突穴位于胸骨上窝中央，按摩此处可宣肺理气、缓解咽喉肿痛和咳嗽。
1、合谷穴是手阳明大肠经的原穴，具有清热解表、通经活络的作用。按摩时可用拇指指腹按压穴位，力度适中，每次持续3-5分钟，每日2-3次。按摩时配合深呼吸，效果更佳。合谷穴不仅可以缓解咽喉肿痛，还能改善头痛、牙痛等症状。
2、少商穴是手太阴肺经的井穴，具有清肺利咽、开窍醒神的作用。按摩时可用拇指指甲掐按穴位，力度以稍感疼痛为宜，每次持续1-2分钟，每日2-3次。少商穴对于急性咽喉炎、扁桃体炎等引起的咽喉肿痛有较好的缓解作用，同时还能缓解发热、咳嗽等症状。
3、天突穴位于任脉上，具有宣肺理气、止咳平喘的作用。按摩时可用食指和中指并拢，轻轻按压穴位，力度以舒适为度，每次持续3-5分钟，每日2-3次。天突穴对于慢性咽喉炎、气管炎等引起的咽喉肿痛和咳嗽有较好的缓解作用，同时还能改善胸闷、气喘等症状。
按摩这些穴位时，建议在饭后1小时进行，避免空腹或过饱状态下按摩。同时，按摩前可用温水泡手或局部热敷，以增强按摩效果。如果咽喉肿痛持续不缓解或伴有发热、吞咽困难等症状，应及时就医，明确病因并进行针对性治疗。保持良好的生活习惯，如多喝水、避免辛辣刺激性食物、保持室内空气湿润等，也有助于缓解咽喉肿痛。