失眠是怎么得的

Question

失眠是怎么得的

Answer 1

失眠可能由心理压力、作息紊乱、环境干扰、疾病因素等原因引起，可通过调整生活习惯、改善睡眠环境、心理干预、药物治疗等方式缓解。

1. 心理压力

工作焦虑或情绪波动会导致大脑持续兴奋。建议通过正念冥想缓解紧张，短期可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿普唑仑等镇静催眠药物。

2. 作息紊乱

熬夜或昼夜节律失调会抑制褪黑素分泌。需固定起床时间并限制日间小睡，必要时补充褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀。

3. 环境干扰

光线噪音或寝具不适可能影响入睡。应保持卧室黑暗安静，选择合适枕头床垫，避免睡前使用电子设备。

4. 疾病因素

可能与甲状腺功能亢进、抑郁症等有关，通常伴随心悸或情绪低落。需治疗原发病，如甲亢患者服用甲巯咪唑，抑郁患者使用帕罗西汀等抗抑郁药。

睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持适度运动有助于改善睡眠质量，长期失眠需到神经内科或睡眠专科就诊评估。