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缓解严重失眠的方法有什么

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王青 主任医师
临汾市人民医院
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有效缓解失眠的十个方法有哪些?
缓解失眠的方法包括一般治疗和药物治疗。一般治疗包括保持良好的生活习惯,如规律作息,避免熬夜,保持充足睡眠,并注意饮食健康,少吃辛辣刺激食物;同时,放松心情,可以听舒缓音乐或泡脚。药物治疗则需在医生指导下,使用如艾司唑仑片、阿普唑仑片等具有镇静催眠作用的药物。调整心态、睡前喝牛奶、适当运动、按摩穴位、针灸穴位及使用安神助眠类中药也能帮助改善失眠症状。若上述方法效果不佳或失眠加重,应及时就医诊治。
陈云霞

副主任医师 临汾市人民医院 呼吸科

缓解失眠的方法有哪些?
缓解失眠的方法,可以通过自我生活方式的调整、药物治疗,以及物理治疗等综合手段进行调理。引起失眠的原因有很多,大部分是由于精神心理因素所致,也有可能是因为某些病理性的因素引起,所以首先要查明导致失眠的病因,根据具体病因有针对性的治疗,才能达到良好的治疗效果。如果是轻微失眠,可以减少白天的睡眠时间,适当的进行运动,让身体产生轻度疲劳感,晚上睡前半小时喝杯热牛奶,用温热水泡脚,这样也能够有助于提高睡眠质量,减少失眠的情况。如果长期睡眠质量较差,可以服用镇静催眠类的药物。
陈云霞

副主任医师 临汾市人民医院 呼吸科

更年期失眠潮热哪些方法可以缓解?
女性的卵巢功能会随着年龄的升高而逐渐衰退,性激素水平异常,就会导致有潮热、头痛、失眠等症状。现在可以选择一些具有滋阴补肾、养血安神的药物,每天注意心情的放松,适当的到公园做身体的锻炼。如果长期如此的话,最好还需要检查一下是否严重。
朱欣佚

副主任医师 东南大学附属中大医院 普通内科

失眠抑郁多梦什么方法可以缓解?
失眠抑郁多梦多考虑是日常生活中压力过大,不良的饮食作息习惯而导致的,情况严重的情况下,建议患者最好到专业的咨询中心进行心理疏导,平时注意自我暗示,不要情绪激动,适当的参加一些社交性活动,通过沟通来转移工作中的压力,睡前喝热牛奶,坚持热水泡脚。,失眠抑郁的这些情况想要进行缓解的话,那么还是要找见具体的原因是比较好的,如果说有抑郁的这些症状,最好还是要进行一些积极的治疗,因为长期的抑郁可能会导致有失眠的这种状况,失眠睡不好觉,肯定会有多梦的这些症状,所以说这些都是相互影响的,积极的治疗原发疾病才可以治疗好。
朱欣佚

副主任医师 东南大学附属中大医院 普通内科

孕38周耻骨痛一般要延续多久?我老婆夜里常常因为耻骨痛睡不好甚至失眠,有什么好方法缓解耻骨痛??
怀孕期间出现耻骨分裂性疼痛,尤其是孕晚期,一般没有很好的办法缓解疼痛,只有到分娩后才可以缓解。如果实在不能坚持,可以吃点元胡止痛,看看管用不管用。
张玲

主任医师 河南省肿瘤医院 肝胆外科

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