红皮花生米的功效与作用

Question

红皮花生米的功效与作用

Answer 1

红皮花生米富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及多种微量元素，主要功效包括改善贫血、调节血脂、延缓衰老、促进骨骼健康。

1、改善贫血

红皮花生米含铁量较高，有助于促进血红蛋白合成，适合缺铁性贫血人群食用，可搭配维生素C食物增强吸收。

2、调节血脂

不饱和脂肪酸占比超过80％，能降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉硬化风险，建议每日摄入量控制在20克以内。

3、延缓衰老

白藜芦醇和多酚类物质具有抗氧化作用，可清除自由基，保护细胞膜完整性，对预防皮肤老化有一定帮助。

4、促进骨骼健康

富含钙、镁、锌等矿物质，有助于维持骨密度，其中的赖氨酸能促进钙质吸收，适合中老年人日常补充。

食用时建议选择原味烘烤方式，避免高盐高糖加工，过敏体质者需谨慎尝试，搭配深色蔬菜水果可提升营养利用率。