儿童晚上失眠怎么办

Question

儿童晚上失眠怎么办

Answer 1

儿童晚上失眠可通过调整作息习惯、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式缓解，通常由生理性因素、环境干扰、情绪压力、疾病因素等原因引起。

1、调整作息习惯

建立固定就寝时间，避免午睡过长或傍晚小睡。家长需限制孩子睡前使用电子设备，白天增加户外活动帮助消耗精力。

2、改善睡眠环境

保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘减少光线干扰。家长需为孩子选择合适寝具，避免睡前摄入含糖饮料或零食。

3、心理疏导

与孩子沟通了解潜在焦虑来源，可通过睡前阅读、轻音乐等方式放松。家长需注意避免在睡前批评或施加学习压力。

4、药物治疗

顽固性失眠可能与维生素D缺乏、过敏性鼻炎等疾病有关，表现为频繁夜醒、打鼾等症状。可遵医嘱使用小儿七星茶颗粒、玉屏风颗粒、酸枣仁油软胶囊等药物。

建议家长记录孩子睡眠日记帮助医生判断，避免自行使用助眠药物，持续失眠需排查腺样体肥大等器质性疾病。