骨质增生症患者日常需注意控制体重、适度运动、避免关节劳损、补充钙质和维生素D。
1、控制体重
超重会增加关节负担，建议通过低脂饮食和规律运动维持健康体重，减少关节软骨磨损。
2、适度运动
选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免爬楼梯或登山，运动前后充分热身拉伸。
3、避免劳损
减少长时间保持同一姿势，搬运重物时使用护具，注意劳逸结合防止关节过度使用。
4、营养补充
每日摄入牛奶、豆制品等富含钙质食物，配合维生素D促进钙吸收，必要时遵医嘱服用钙剂。
建议定期复查骨密度，疼痛加重时及时就医，寒冷季节注意关节保暖，睡眠时选择软硬适中的床垫。