假性宫缩通常从妊娠中期开始，最早可能在孕20周左右出现，表现为不规律、无痛性的子宫收缩，这是子宫为分娩做准备的自然现象。若假性宫缩频繁或伴随疼痛，需及时就医，以排除早产风险。
假性宫缩的出现与多种因素相关。妊娠中期，子宫逐渐增大，肌肉纤维开始为分娩做准备，可能出现不规律的收缩。这种收缩通常持续时间短、强度弱，且无痛感，不会导致宫颈扩张。假性宫缩的触发因素包括孕妇的身体活动、脱水、膀胱充盈、情绪波动等。例如，长时间站立或行走、饮水不足、情绪紧张都可能诱发假性宫缩。胎儿活动或子宫受到外界刺激如触摸腹部也可能引发收缩。
假性宫缩的处理方法包括调整生活习惯和放松身心。保持充足的水分摄入，避免长时间站立或剧烈运动，适当休息，有助于减少假性宫缩的频率。学习并实践放松技巧，如深呼吸、冥想或温水泡脚，可以缓解紧张情绪，降低假性宫缩的发生。若假性宫缩频繁或伴随疼痛、阴道出血、羊水渗漏等症状，需立即就医，以排除早产或其他妊娠并发症的可能性。
假性宫缩是妊娠期的正常现象，通常无需过度担心，但需密切观察其频率和强度，必要时及时就医，确保母婴健康。