难入睡或易惊醒

Question

有一两年了，老是躺在床上二三个小时睡不着，而且睡着了就一个梦跟着一个梦做，并且还睡不常，容易醒，醒来后能清楚的记起做的梦，还浑身疼，头晕，乏力，整天没劲。怎样才能快速入眠，并且少做梦

Answer 1

你好！处于成年期，入睡困难有许多是内分泌如荷尔蒙失调，多梦，醒后可以记起说明是浅睡眠，身心很能放松，如果长期得不到改善很容易导致神经衰弱症，加重病情，你需要健康指导。意见与建议合理，科学安排饮食，睡眠，工作，饮食上多以清淡，高蛋白，少油腻，刺激性如喝茶，咖啡，避免接触不良信息，睡前喝热牛奶，泡脚，让身心进入 状态，注意卧室通风与温度。学习放松技巧多作自己喜欢的事，或发展兴趣与爱好，情绪上的愉悦会淡化许多不快事情，每天睡前练习太极50分钟，成为习惯，修身养性，相信会助你一臂之力，让你受用一生，提高生命质量，为健康加油！

Answer 2

你好！导致睡眠不好的因素很多，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于中老年人的肝肾亏虚型的失眠。需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治，建议调整好自己的心态，学会自我缓解压力，多和身边的朋友们沟通交流，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，通过中医辩证治疗(因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致)。中医中药调理，养心安神