难入睡或易惊醒?
您好，1、按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。2，双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟感到晚上难以入睡，醒来次数多，白天没精神，就可能是难入睡或易惊醒。
难入睡或易惊醒怎么办?
您好，如果你总是感到晚上难以入睡，醒来次数多，白天没精神，那就该注意了。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
难入睡或易惊醒！?
一.首先建立信心，二.安排规律生活，三.保持适度运动，四.睡前放松心情，五.设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，六.使睡床单纯化七.睡前饮食适度，八.饮酒不利睡眠九.适当服用安眠药物。
难入睡或易惊醒?
你好！处于成年期，入睡困难有许多是内分泌如荷尔蒙失调，多梦，醒后可以记起说明是浅睡眠，身心很能放松，如果长期得不到改善很容易导致神经衰弱症，加重病情，你需要健康指导。意见与建议合理，科学安排饮食，睡眠，工作，饮食上多以清淡，高蛋白，少油腻，刺激性如喝茶，咖啡，避免接触不良信息，睡前喝热牛奶，泡脚，让身心进入 状态，注意卧室通风与温度。学习放松技巧多作自己喜欢的事，或发展兴趣与爱好，情绪上的愉悦会淡化许多不快事情，每天睡前练习太极50分钟，成为习惯，修身养性，相信会助你一臂之力，让你受用一生，提高生命质量，为健康加油！