发烧时不建议跑步。发烧期间运动会加重心脏负担，可能引发脱水或病情恶化，多数情况需要充分休息。
1、心脏负担加重
发烧时心率加快，跑步会进一步增加心脏负荷，可能导致胸闷或心悸等症状。
2、脱水风险升高
运动会加速体液流失，发烧本身已导致水分消耗增加，可能引发电解质紊乱。
3、免疫抑制
剧烈运动可能暂时抑制免疫功能，影响机体对抗病原体的能力，延长恢复时间。
4、体温调节障碍
发烧时体温调节中枢功能紊乱，运动产热可能导致体温进一步升高，增加热射病风险。
建议发热期间暂停运动，体温恢复正常48小时后再逐步恢复锻炼，期间注意补充水分和营养。