孕妇腿内侧发红像蚯蚓可能是静脉曲张的表现，可通过抬高腿部、穿弹力袜和适当运动缓解。静脉曲张通常是由于妊娠期子宫增大压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻，血管扩张所致。
1、抬高腿部有助于促进静脉回流，减轻下肢静脉压力。建议每天多次将双腿抬高至心脏水平以上，每次保持15-30分钟。
2、穿弹力袜可以提供外部压力，帮助静脉血液回流。选择适合孕妇的医用弹力袜，白天穿着，晚上脱下。
3、适当运动如散步、游泳等可以增强下肢肌肉力量，促进血液循环。避免长时间站立或坐着，定期活动双腿。
4、保持适当体重，避免过度增重增加下肢负担。均衡饮食，摄入足够的蛋白质和维生素，有助于维持血管健康。
5、注意休息，避免过度劳累。侧卧位睡觉有助于减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善血液循环。
6、如果症状加重或出现疼痛、肿胀等情况，应及时就医。医生可能会建议进行超声检查，评估静脉曲张的程度，必要时采取进一步治疗措施。
孕妇腿内侧发红像蚯蚓多数是妊娠期常见的静脉曲张表现，通过生活方式的调整可以有效缓解症状。保持良好的生活习惯，注意休息和适度运动，有助于预防和改善静脉曲张。如果症状持续或加重，应及时就医，以确保母婴健康。