伤筋后可以选择红药或三七，两者均有助于缓解疼痛和促进恢复，但需根据具体情况选择。红药主要用于消肿止痛，三七则侧重于活血化瘀。治疗伤筋的关键在于及时处理，避免进一步损伤，同时结合休息、冷热敷和适当运动促进恢复。
1、红药的主要成分包括红花、当归等，具有活血化瘀、消肿止痛的作用，适用于急性伤筋后的局部肿胀和疼痛。使用时可将红药涂抹于患处，轻轻按摩以促进吸收，每日2-3次，连续使用3-5天。红药的使用需注意皮肤是否过敏，若出现红肿、瘙痒等不适，应立即停用并咨询
2、三七是一种常见的中药材，具有活血化瘀、止血止痛的功效，适用于慢性伤筋或反复发作的疼痛。三七可内服或外用，内服时可选择三七粉，每日1-2次，每次3-5克，温水冲服；外用时可将三七粉与适量温水调成糊状，敷于患处，每日1-2次，连续使用5-7天。三七的使用需注意剂量，过量可能导致胃肠不适。
3、伤筋后的处理还包括休息、冷热敷和适当运动。急性期应避免剧烈活动，保持患处休息，可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每日2-3次，以减轻肿胀和疼痛。48小时后可改用热敷，促进血液循环，加速恢复。恢复期可进行适度的拉伸和力量训练，如踝关节的屈伸运动、腿部的抬腿练习等，以增强肌肉力量和关节稳定性。
4、饮食调理也是伤筋恢复的重要环节，建议多摄入富含蛋白质、维生素C和钙质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、绿叶蔬菜等，有助于修复受损组织和增强骨骼健康。同时，避免摄入过多高脂肪、高糖分的食物，以免影响恢复进程。
伤筋后选择红药或三七需根据具体情况，结合休息、冷热敷和适当运动，同时注意饮食调理，才能有效促进恢复，避免复发。若症状持续或加重，应及时就医，接受专业治疗。