腰1骨折后下地和坐着的时间需根据骨折类型、治疗方式及个体恢复情况而定，通常需4-6周，但具体时间应由医生评估后决定。骨折初期需严格卧床休息，后期可通过佩戴支具、康复训练等方式逐步恢复活动。
1、骨折类型影响恢复时间。腰1椎体压缩性骨折相对较轻，保守治疗下4-6周可尝试下地；若为爆裂性骨折或伴有神经损伤，恢复时间可能延长至8-12周，甚至需要手术治疗。
2、治疗方式决定恢复进度。保守治疗包括卧床休息、佩戴支具和药物镇痛，通常在4-6周后可尝试下地；手术治疗如椎体成形术或内固定术，恢复时间可能缩短至2-4周，但需严格遵循医生指导。
3、个体恢复情况因人而异。年轻患者或身体素质较好者恢复较快，4周左右可尝试下地；老年患者或合并骨质疏松者恢复较慢，需6周以上。康复训练如腰背肌锻炼、核心肌群训练可加速恢复。
4、下地和坐着的注意事项。初次下地需佩戴支具，避免久站或久坐；坐着时需保持腰部挺直，使用腰垫支撑，每次不超过30分钟，逐步增加时间。
腰1骨折后恢复需结合骨折类型、治疗方式及个体情况，严格遵循医生指导，逐步恢复活动，避免过早下地或久坐导致二次损伤。康复训练和日常护理对加速恢复至关重要，患者需保持耐心，定期复查以确保恢复进度。