脚上青一块紫一块通常是由于皮肤或皮下组织受到外力冲击或损伤导致的皮下出血现象，常见的治疗方法包括冷敷、休息和压迫止血。这种现象可能是因为外伤、血液疾病或血管脆性增加等原因引起，需根据具体情况进行处理。
1、外伤：脚部受到撞击、挤压或摩擦时，毛细血管破裂导致血液渗入皮下组织，形成青紫色瘀斑。轻微的瘀伤可以通过冷敷缓解肿胀和疼痛，24小时后可改用热敷促进血液循环，加速瘀血吸收。
2、血液疾病：血小板减少或凝血功能障碍可能导致皮下出血，如血小板减少性紫癜或血友病。这类情况需要及时就医，进行血液检查，并根据医生建议服用药物或输血治疗。
3、血管脆性增加：老年人或长期缺乏维生素C的人群，血管壁较脆弱，容易因轻微外力导致皮下出血。补充维生素C、保持营养均衡、避免剧烈活动有助于改善症状。
如果脚上青一块紫一块的现象频繁出现，伴有疼痛、肿胀或其他异常症状，建议尽早就医检查，以排除严重疾病的可能性。日常中可通过保护脚部、避免剧烈运动、均衡饮食等方式预防瘀伤发生。