玉竹炖鸡的功效和作用
发布于 2026-02-19 19:59
玉竹炖鸡具有滋阴润燥、补中益气、增强免疫力的功效，适合体质虚弱、肺燥干咳、病后体虚者食用。玉竹炖鸡的主要作用有滋阴养胃、润肺止咳、改善疲劳、调节血糖、促进消化等。
一、滋阴养胃
玉竹含有玉竹多糖和甾体皂苷，能促进胃液分泌，改善胃肠黏膜修复。搭配鸡肉的优质蛋白，可缓解胃阴不足导致的食欲不振、口干舌燥。阴虚体质者长期食用有助于改善胃脘灼热感。
二、润肺止咳
玉竹中的铃兰苷和山柰酚苷具有镇咳祛痰作用，能缓解肺燥引起的干咳无痰。鸡肉富含的硒元素可增强呼吸道黏膜防御力，对慢性支气管炎、季节性咳嗽有辅助改善效果。
三、改善疲劳
鸡肉中的肌肽和鹅肌肽能中和运动后产生的乳酸，玉竹的多糖成分可提升线粒体功能。两者协同作用可加速体力恢复，适合产后虚弱、术后康复或长期脑力劳动者食用。
四、调节血糖
玉竹的环烯醚萜类物质能抑制α-葡萄糖苷酶活性，延缓碳水化合分解吸收。配合鸡肉的低脂高蛋白特性，有助于维持餐后血糖稳定，但糖尿病患者食用仍需控制总量。
五、促进消化
玉竹中的果胶成分可促进肠道蠕动，鸡肉的易消化蛋白能减轻胃肠负担。此搭配对消化不良、术后肠功能恢复有促进作用，但急性胃肠炎发作期应避免食用。
建议选择老母鸡与鲜玉竹配伍，文火慢炖2小时以上使有效成分充分析出。每周食用2-3次为宜，感冒发热期间应暂停食用。高血压患者需去除鸡皮减少脂肪摄入，阴虚火旺者可在汤中加入少量麦冬平衡药性。食用后若出现腹胀或口干加重，应减少玉竹用量或咨询中医师调整配伍。
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