肠道菌群对人体健康具有消化吸收、免疫调节、代谢合成、屏障保护等重要作用。
1、消化吸收：
肠道菌群能分解食物中难以消化的膳食纤维，产生短链脂肪酸等物质，促进营养吸收。
2、免疫调节：
肠道菌群可刺激免疫系统发育，维持免疫平衡，减少过敏和自身免疫疾病发生概率。
3、代谢合成：
肠道菌群参与维生素K、B族维生素等营养素合成，并影响药物和激素的代谢过程。
4、屏障保护：
肠道菌群通过竞争性抑制致病菌定植，维持肠黏膜屏障完整性，防止病原体入侵。
保持饮食多样化，适当摄入发酵食品和膳食纤维，有助于维持肠道菌群平衡。