高血压引起的失眠怎么办

Question

高血压引起的失眠怎么办

Answer 1

高血压引起的失眠可通过调整生活习惯、控制血压、心理疏导和药物治疗等方式改善。高血压可能导致脑供血不足和自主神经紊乱，进而引发睡眠障碍。

1、生活习惯调整

保持规律作息，避免睡前饮用咖啡或浓茶，创造安静舒适的睡眠环境。减少夜间屏幕使用时间，睡前可尝试温水泡脚或轻柔音乐放松。

2、血压控制管理

严格遵医嘱服用降压药，定期监测血压。高血压未控制可能加重失眠，伴随头晕头痛等症状。常用降压药包括氨氯地平、缬沙坦和氢氯噻嗪。

3、心理压力缓解

通过正念冥想或呼吸训练减轻焦虑，必要时可寻求心理咨询。长期精神紧张会加重高血压和失眠的恶性循环。

4、药物辅助治疗

在医生指导下可短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等助眠药物，或具有镇静作用的抗焦虑药物如劳拉西泮。避免自行长期服用安眠药。

建议每日进行适度有氧运动，晚餐选择富含色氨酸的小米粥、香蕉等食物，避免高盐高脂饮食加重高血压病情。