保护听力可通过减少噪音暴露、正确使用耳机、避免耳道损伤、定期检查听力等方式实现。
1、减少噪音
长期接触超过85分贝的噪音可能导致听力损伤，建议在嘈杂环境中使用降噪耳塞或远离声源。
2、耳机使用
使用耳机时遵循60-60原则，即音量不超过60％、连续使用不超过60分钟，优先选择头戴式耳机。
3、耳道防护
避免用棉签等物品掏耳，防止鼓膜损伤；游泳或洗澡时可使用防水耳塞预防中耳炎。
4、定期筛查
40岁以上人群建议每年进行纯音测听检查，糖尿病高血压患者需加强听力监测频率。
日常注意控制慢性病，适量补充镁锌等微量元素，避免同时使用耳毒性药物与强噪音暴露。